10 x dagens

• Jentetur: gikk til Bekkestua
• Te: Pukka Herbs Pleasure
• Overaskelse: en nabo som dukket opp på terassen med en bukett peoner fra hagen sin
• Irritasjonsmoment: hotellbookingsider på nett som gir treff selv om hotellene er fulle
• Mor-og-barn-aktivitet: tur til IKEA for å leke med lekene i barneromsutstillingene
• Gullgubbe: out of town
• Middag: wok med grillpølser i. Har man barn, så har man barn...
• Antioksidanter: blåbær så gode at det føltes som å sitte på en tue i skogen og plukke selv
• Fråtsing: nektariner. Jeg eeeeelsker nektariner
• Eksperiment: å la gulljenta spise kveldsgrøten sin selv, med egen skje. Det gikk overraskende greit, men hun ga skjeen til meg for å få den fylt, hun var for sulten/utålmodig til å prøve å det selv. Putteimunnenbevegelsen var derimot perfekt etter måneder med spising av brødskiver, middagsmat, leker og alt hun måtte komme over på bakken ute. 

10 x dagens

1. Dagens bakst: paibunn som skal fylles med vaniljekrem og jordbær på søndag
2. Dagens te: Heath & Heather Raspberry Leaf. Sommerteen over alle sommerteer
3. Dagens junimål: barnehagens sommerfest
4. Dagens antrekk: piknikhvitt, i anledning nevnte fest 
5. Dagens middag: i barnehagen blir det tapasfest!
6. Dagens glamoureffekt: negler lakket i fargen Summer red
7. Dagens nettsøk: familieovernatting i Göteborgtraktene
8. Dagens nedtur: gårsdagens avis som forteller at den fantastiske te- og kaffebutikken Sverre Rönning i Sandvika legges ned. De har den beste kaffe moccaen...
9. Dagens gave: en liten bok til en liten baby som heter Bo
10. Dagens energigiver: barn som sov til over klokka 7 i dag tidlig

10 ting jeg burde

1. Gjøre noe jeg liker å gjøre, selv om det ikke er matnyttig
2. Slutte å ha dårlig samvittighet fordi jeg ikke rekker over alt jeg har planlagt
3. Slutte å føle meg som en rævva mor bare fordi jeg har lyst til å ha litt tid for meg selv 
4. Ikke gi etter for gulljentas hyling når hun ikke får viljen sin
5. Ikke tro at det er synd på gullgubben dersom han skal ha barna alene en ettermiddag/kveld (jeg har de jo alene når han seiler, og det går jo fint. Og han har jo ikke noe i mot det selv heller, så hvorfor i the #%&#" kan jeg ikke bare dra ut en tur?) 
6. Ikke ta til meg de skeive blikkene jeg får når folk hører at jeg skal være i 100% permisjon, selv om gulljenta har fått 50% barnehageplass  
7. Slutte å tenke at livet hadde vært mye bedre om bare ditt eller bare datt
8. Slutte å tro at alle andre har det så mye mer gøy enn meg
9. Glemme ordet 'burde'
10. Puste. Dyyyyypt ned i magen. Såååån, ja. 

10 råd mot hold i siden

I går fant jeg endelig ut hvorfor jeg har fått så skrekkelig hold i siden under løping de siste par månedene! Jeg er fra meg av lykke, tenk at jeg nesten holdt på å gi opp løpingen og tenkte at kanskje min kropp rett og slett ikke er laget for noe annet enn gangfart! Etter turen i går har jeg fått ny giv og gleder meg max til neste løpetur (enten orientering på onsdag eller i alle fall en tur på torsdag!). Her er 10 klassiske råd mot hold i siden; aller nederst finner du punktet som bokstavelig talt fikk meg til å pustet lettet ut:

1. Unngå å spise 2-3 timer før du skal trene, og unngå mat med mye fett og/eller proteiner. Spis heller mat med langsomt nedbrytbare karbohydrater
2. Unngå å drikke store menger væske 1-2 timer før trening. Drikk væske i små slurker over tid, unngå å bøtte nedpå alt på en gang
3. 5-10 minutters oppvarming og litt lett tøying av mage/midje/rygg kan være med på å forebygge hold
4. Unngå å snakke mens du løper, det forstyrrer pustingen
5. Det kan hende det hjelper å puste ut i det man lander på venstre fot (når man løper)
6. Stram magemusklene slik du ville gjort det hvis noen skulle slå deg i magen, det kan bidra til at smertene forsvinner fortere
7. Press håndbaken inn i magen der det gjør mest vondt, og bøy deg forover mens du puster dypt ned i magen
8. Noen synes det hjelper å løpe med en liten stein i hånda på den siden holdet oftest oppstår
9. Hold skyldes visstnok overanstrengelser i mellomgulvet og/eller mangel på oksygen. Dette vil bedre seg etterhvert som du kommer i bedre form.
10. Og det som var problemet mitt: for et par måneder siden kjøpte jeg meg ny løpe-BH. Den holder brystene perfekt på plass, men er visst en anelse for stram rundt livet, slik at jeg tydeligvis ikke får pustet dypt nok ned i magen mens jeg løper. I går løpte jeg med den gamle BHen min og - hold your horses - ikke antydning til hold en gang! Jippi, jippi, jippi!

Så, ut på tur med deg - og lykke til!

kilder: Løperens nye håndbok, 1. utgave (Bonnier Forlag), Norsk Helseinformatikk.no og egen erfaring (punkt 10 på lista). 

10 strategier for videre vektnedgang

10 kg har blitt borte siden jeg begynte å tenke på vekt en gang i oktober i fjor. Jeg er 5 kg unna "godt-nok-målet", men når jeg nå nærmer meg det jeg trodde var idealvekt, så ser jeg at jeg har mer enn 5 kg med ekstrapolstring, og at en ytterligere vektnedgang på 10 kg nok er sunnere. I alle fall når jeg ser at det ikke er streng slanking, kun en del livsstilsjusteringer som skal til for å nå både det ene og andre målet. 

Jeg er svært stolt over å ha nådd delmålet mitt før vi dro til Tyrkia, og var forberedt på å stå på stedet hvil og kanskje til og med gå opp litt igjen mens vi var på ferie. Nå er det imidlertid to uker siden ferien, og det er på tide å ta et tak igjen. Ultragrinete gulljente har tappet meg for all energi og viljestyrke fram til nå, men denne helga har min kjære mann gjort en innsats som står til gull for å avlaste meg, så nå føler jeg at jeg kan se klart igjen. Jeg venter ikke til i morgen, jeg begynner i dag! Her er 10 strategier som (mest sannsynlig) vil hjelpe meg å bli kvitt de 10 siste ekstrakiloene: 

1. 1 kg skal vekk ved å faktisk overholde de tre ukentlige treningene som jeg mentalt sett har satt av tid til. 
2. 1 kg skal vekk ved å ikke kjøpe is, kaka, kaffe mocca osv hver gang vi er på trilletur.
3. 1 kg skal vekk ved å bare spise en porsjon middagsmat, og stoppe før jeg er stappmett. 
4. 1 kg skal vekk ved å ikke småspise mens jeg lager mat.
5. 1 kg skal vekk ved å lage lunsjen klar på tallerken før jeg setter meg til å spise, og ikke forlenge måltidet ved å snoke i skapene mens gulljenta spiser ferdig sin mat. 
6. 1 kg skal vekk ved å ikke trøstespise hver gang gulljenta har hatt en gråtetokt (som det har vært maaaange av ila de siste par ukene).
7. 1 kg skal vekk ved at jeg skal begynne å trene styrke i tillegg til kondisjon. 
8. 1 kg skal vekk ved å være aktiv mens gulljenta sover på dagtid, og ikke alltid segne sammen forran PCen, med en bok/strikketøy/SATC-episode.
9. 1 kg skal vekk ved å overholde at bare lørdag er lørdag (det antatt vanskeligste punktet til nå).
10. 1 kg skal vekk ved å spise maks 2 frukter pr dag (jeg er fruktoholic og om sommeren, når fruktdiskene bugner av nektariner, meloner, jordbær osv, spiser jeg glatt flere kilo frukt om dagen. Frukt er sunt nok det, men ikke når det bidrar til 50% flere kalorier enn det jeg egentlig trenger pr dag).

Sånn! Nå skal jeg drikke et glass vann og rydde litt i huset. Ikke sitte stille mer nå!

10 lyder jeg må høre på dagen lang

* hyyyl
* skriiiik
* vræææl
* huuulk
* snufs
* brøøøl
* iiiik
* uæææ
* aiaiai
* hikst

Tenner - og annen fysisk og mental utvikling - er noe #£6€%?&#!$¤ dritt!

10 nettsteder som skal besøkes i kveld

Kvelden er satt av til surfing og jeg har mye jeg skal rekke over: 

1. Japanfoto - jeg vil lage fotobok av bildene vi tok i Tyrkia. Den blir så fint å ha og bla i sammen med gullgutten
2. Sussart - hjemmesiden til kunstner Susanne Grennes Tronhus som er en venninne av en venninne, og som jeg virkelig har sansen for *noterer dette på julens ønskeliste* 
3. DNT Oslo - jeg vil på hyttetur i marka med mine kjæreste 
4. Famlab - vi har entret trassalderen (ja, vi, ikke bare gullgutten, men hele familien. Vi roper og maser og trasser hele gjengen), og jeg vil gjerne se hva Famlab og Jesper Juul (min helt) har å si om dette. 
5. Stoff & Stil - jeg trenger stoffer til barneromsgardiner og til å trekke om solstolputene. Mamma kommer på arbeidsleir senere i sommer og har lovet å traktere symaskinen :)
6. Etsy  - av samme grunn som over. Her kan man finne de nydeligste og rareste stoffer, samt en million andre ting man kan få lyst på. Faaaaarlig!
7. Vassfaret Bjørnepark - et av sommerferiens ønskede turmål
8. Dyreparken - er vel obligatroisk når man har barn. Når både gullgubben og jeg har familie i de trakter i tillegg, er Sørlandsidyllen innen rekkevidde. 
9. Le Palais des Thés - de har butikker i Oslo, og kanskje jeg er så heldig å finne info om åpningstider, utvalg osv på nettsiden, selv om den er fransk? Skal jo en tur til byen på tirsdag, og ønsker meg veldig tid til en tur innom der. 
10. Til slutt: en hel haug med blogger som jeg leser litt sånn av og på, og kose meg velidg med når jeg først kommer så langt. 

God surf videre til alle som er innom!

10 x Lykken er:

• Å oppdage at gullgubbens 15 år gamle redneck-skorte (som han ikke får lov av meg å bruke) passer perfekt til mitt antrekk i dag
• Å plukke en bukett bestående av hundekjeks, akeleier, jonskoblomst, fuglevikke og rødkløver
• Å trille en tur med sovende baby
• Å kikke i fine butikker uten å trenge å kjøpe noe (og å ikke lengre bli fulgt med haukeblikk av ekspeditrisene, som er redde for nasking. Noe er fint med å bli eldre, i alle fall)
• Å kjøpe nybakte grove scones på Gode Brød
• Og å spise dem sammen med solskinnsjenta min på Holmenskjæret. Måkeskrik, bølgeskvulp og duftende syriner - livet kan vel umulig være bedre enn det?
• Å hilse på to "løse fugler" med en snill gammel hund, og se gulljentas entusiasme over klappe et dyr
• Og å overhøre de to mennenes noget høylytte samtale i det vi gikk videre: "det finnes noen hyggelige mennesker også i denne verdenen". Jeg ble så utrolig glad over å ha gledet de to, som sikkert så ofte må finne seg i å enten bli oversett eller sett ned på 
• Å vite at dagens middag er vår gode pastasalat
• Å glede seg til helga, for da skal vi ta med ungene på Museumsdager på Asker Museum; teater, sang og dans, hesteriding, hilse på bondegårdsdyr og ha familiepiknik i idyllsike omgivelser

10 ting å glede seg over i dag

1. At terassen begynner å ligne på det bilde jeg ser for meg i mine hagedrømmer
2. At gulljenta er et barn som liker å kose (gullgutten hadde sjelden tid til det)
3. At det om få strakser kommer venninner på lunsjbesøk
4. At huset av den grunn er nogen lunde rent og ryddig!
5. At jeg har syriner fra hagen i en vase på bordet, og det dufter nyyyydelig
6. At gullgubben skal seile i dag. Han elsker å seile, og jeg blir så glad på hans vegner hver gang han får dratt en tur på fjorden
7. At jeg har en lunsjavtale med en venninne i Oslo på tirsdag. Vi håper på finvr og piknik i Frognerparken
8. At gullgubben bare skal jobbe 80% og ha 20% pappaperm de neste ukene
9. At gullgutten og jeg fant hundrevis av markjordbærkart rett utenfor hagen vår i gårkveld
10. At jeg just har funnet ut at to gamle studievenninner har flyttet til Bærum, og at begge har termin i løpet av sommeren! Jeg gleder meg til å gå på barselbesøk og snuse inn litt baby igjen, nå som gulljenta utrolig nok nærmer seg 1 år...

10 ting man kan gjøre når det regner om sommeren

'Sommerregn' - oljemaleri av Lise Kaas Hansen

Av en eller annen grunn husker man aldri de regnfulle sommerdagene. Når jeg tenker tilbake på fordums tider, så var det jo alltid sol om sommeren? Eller er det sånn det føles fordi man aldri gjorde noe som var verd å huske på regndagene? 

Selvfølgelig kan man vaske badet, skiftesengetøy og få unna annet innearbeid mens man venter på mer sol, men det går faktisk an å kose seg litt ogå. Som jeg har nevnt før er mitt vestlandshjerte faktisk litt glad i regn, og her er 10 forslag til hvordan man kan kose seg på en grå dag som dette også: 

• Jobb i hagen. Det har jeg gjort i dag, og det anbefales. Litt duskregn i nakken gjør ikke så mye når det er nesten 20 greder, og de nyplantede blomstene trives mye bedre når de ikke plantes ut i stekende sol. 
• Spis grønnsksuppe med grove rundstykker til til middag og lek at det er høst.
• Tenn ørtogførti stearinlys - både inne og i lykter med "tak" over flammen ute.
• Ta på ullsokker, finn et lunt pledd og legg deg på sofaen med beina høyt. En ettermiddagslur er sterkt undervurdert. 
• Gå på kino eller se en film hjemme. Popcorn er lov og på grensen til obligatorisk. 
• Trekk solstolen under tak og ligg og se på regndråpene mens du lytter til en lydbok.
• Inviter noen på kveldsmat og overrask med grove scones (det går superraskt, jeg lover).
• Okkuper badet og gjør i stand til en kveld med hjemme-SPA.
• Gå en kveldtur i regnet og kjenn duften av våt asfalt. 
• Gå tidlig til sengs og lytt til regnet som trommer på taket.

Hvordan går det an å ikke like regnvær, lurer nå jeg på...

10 mål for juni

Etter 14 dager på pakketur er vi endelig hjemme og nogen lunde i dur igjen. I dag er første hverdag, og det er deilig med litt ro i huset. I løpet av ferien rakk jeg å tenke på en million ting jeg har lyst til å gjøre i de kommende ukene, men av erfaring vet jeg at det er lurt å begrense seg litt og ikke legge lista så høyt. Juni er godt i gang allerede, så jeg vet ikke om jeg rekker 10 junimål en gang, men lager nå i alle fall lista, så får vi se hvordan det går. Her er de 10 tingene som jeg har mest lyst til å rekke over i juni:

• Se den nye Sex and the City filmen
• Feire St. Hans, enten med bål eller grilling. Og plukke en Jonsokbukett, selv om jeg ikke leter etter drømmemannen lengre
• Få malt terassebenken min hvit. Den er nyvasket og venter bare på fint malevær
• Sykle en kveldstur
• Ta opp igjen løperutinene mine, jeg har meldt meg på 10 kilometeren på Oslo Marathon!
• Lage hjemmelaget saftis av frukt og bær
• Sjekke mulighetene for en telt- og/eller hyttetur i marka med mann og barn
• Bade i sjøen her hjemme
• Lese bok i skyggen av epletreet, jeg vil bli ferdig med Fear of Flying av Erica Jong  
• Arrangere sommerfest i barnehagen. Jeg er innkjøpsansvarlig i festkommiteen, og det begynner å bli på tide å sette opp en handleliste (jei!)